A6W białko

Tylko po co mam to zliczac jak juz wyzej pisalem, ze nie mam zamiaru zmieniac i sie tego trzymac. Teraz mam ciezki okres w szkole jak sie uspokoi to wtedy moze. Co do diety to wyglada tak: Po przebudzeniu a6w I posilek: Platki goldflakes okolo 120g i okolo 0,3l mleka -> wiem wegle proste ale to pierwszy posilek wiec mozna sobie pozwolic II [...]

jesteś za szczupły musisz ważyc z 15 kg więcej, bez tych kilogramów nic nie będzie widać ,tylko małe zarysy. Pij dużo mleka , jedz ser jajka . Wszystko co zawiera białko . Rób brzuszki , a6w pąpki. Zmieniony przez - Komandos w dniu 2012-03-14 18:18:37

[...] cwiczeniami ktore pozwalaja rozwijac cale cialo i budowac sile. Do tego brzuch najlepiej cwiczyc na drazku: wszelkie unoszenia kolan, a jak sa mozliwosci to z obciazeniem. A6W zastap jakims porzadnym treningiem brzucha bo tylko marnujesz czas, poza tym brzuch 2x w tygodniu wystarczy cwiczyc. Pracuje intensywnie przy innych cwiczeniach, a jak [...]

ey, jeżeli nigdy nie trenowałeś, to uwierz mi, nie wytrzymasz A6W, areoby bardziej, rowerek, pływanie i dieta, opieraj się na warzywach owocach itp. mięso & białko w takich ilościach aby nie odkładało się w tłuszcz, najlepiej żebyś szedł spać głodny... no chyba że wytrzymasz, ale naprawde jest ciężko. Zmieniony przez - diboib w dniu 2005-06-22 [...]

Hmmmm nie tyle do tycia co po prostu mi sie odklada tkanka tluszczowa na brzuchu bardzo szybko :/ Np jakis miech temu skonczylem a6w i fajnie brzuszek wygladal pojechalem na wakacje i przez miesiac nic nie cwiczylem i po efektach juz nic nie pozostalo oponka sie mala zrobila miesnie tluszcem zalaly i lipa :/ Moze lepiej bialko zakupic tyle ze [...]

[...] miesnie. Nie wiem czy dobrze mi wyszlo zapotrzebowanie na makroskladniki: Wiek: 15lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Białko - 500g Weglowodany - 440g Tluszcze - 100g Prosze o korekte w razie potrzeby xD P.S. Nie lepiej jest zaczac przez miesiac ABS z dieta zeby rozwinac miesnie, a potem A6W z dieta zeby je wyrzezbic ? Prosze o odpowiedz ;)

Lat 15 jak narazie brałem tylko białko po treningu codziennie robię a6w od 2 miesięcy. Wzrost 1,76m waga 64kg. Na siłownie chodzę 10 miesięcy

ułóż dietę wszystko znajdziesz w dziale Odżywianie z bilansem kalorycznym na + jeżeli w diecie będą braki możesz zastosować Gainer/Białko a żeby ten brzuszek ładnie wyglądał to Aeroby+ćwiczenia:ABS2/a6w

to tak wstaje...jem snaidanko troche odpoczynku i robie A6W.Diete mam jako taka chodzi o to ze jem(staram się) jeść rzeczy o dobrych wartościach odzywczych białko itp. Mam nadzieje ze jak skonczye weidera to beda jakies roznice...hmm

A6W trenuje twój brzuch oraz go rzeźbi. Białko ? tak jak kolega wyżej. Poleciłbym Ci jakąś odżywke jako splacz tłuszczu.. Ale ja to ja ;)

Ups.. Nie zerknąłem na jego profil. Racja, co do a6w poleciłbym Ci ćwiczenie jak narazie na sucho. Białko ? będzie dość zdędną rzeczą jeżeli nie posiadasz odpowiedniej diety.

nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach) Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki [...]